układanie diety

czytam Wsze dzienniki i jestem przerażona nie jecie wogóle chleba ani bułek, ani makaronu.....wiem że macie w tym rację ale kompletnie przez to nie potrafie ułożyć diety?normalnie zjadła bym na sniadanie chleb a na drugie bułkę a teraz musze kombinować.......oj cięzko widzę moje układanie diety.....niech ktoś mi pomoże :-(

[...] - Wybrane posty działu Odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - Frequently Asked Questions by Si2uiel [...]

Krisus - niezależnie od wątków pobocznych które tutaj się wytworzyły powiem tak - ja bym na Twoim miejscu rozsądnie redukował. Swoją drogą wiedz, że " zaledwie parę cm więcej w ramieniu" to tak na prawdę sporo czasu i ciężkiej pracy. Jeśli przez jakiś czas odżywiałeś siętragicznie, to już sama poprawa jako9ści spożywanych pokarmó powinna sprawić [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

A z ukladaniem diety to jest troche problem Te wszystkie posty "samodzielne ukladanie diety" itp to dla mnie magia..nie umiem liczyc tego wszystkiego i dlatego chcialabym aby ktos mi pomogl..

Tutaj możesz przeczytać o podstawach układania diety : http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Dobrze, ze zaczynasz sie interesowac dieta tutaj masz linki ktore ulatwia ci ulozenie jej: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - "Robimy mase" - by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - "Wstep do odzywiania" - by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - "Faq" by Si2uiel [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Być może teraz będzie mi trochę łatwiej powalczyć ze sobą. Jednak układanie diety samemu to naprawdę ciężka sprawa... Zastanawiałam się nad dietą 1000kcal, jako że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jest bardzo do tego zbliżone. . Może powinnam spróbować tej diety?

Ok,dzieki.:) s.m.p.a. - A co sadzisz o tym gainerze i czy ukladanie diety moge juz uwazac za zakonczone? Pozdrawiam :D

[...] jesteś "pare" lat temacie to je przespałeś, na taki samozachwyt za wcześnie. Ja nie piszę, że jestem specjalistą, ale moja porada nie była agresywna, nie miała celować . Bo układanie diety to również wzięcie odpowiedzialności pewnej za tą osobę - ona ci ufa, czeka na efekty, podchodzi do tego sumiennie, raczej będzie miała jeszcze wiele pytań [...]

[...] być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Zerknij jeszcze tu: Nim rozpoczniecie układanie diety kilka moich uwag : - nigdy w posiłkach nie łączymy węglowodanów w dużych ilościach oraz tłuszczy (tyczy się to głównie tłuszczy nasyconych). - dodatek [...]

Nie myślałem, że układanie diety może być naprawdę aż tak trudne, ale chyba lepiej zrobić to samemu i zrozumieć troche teamat niż komuś zlecić, tu przykłady dwóch dni diety, co do poprawy? /SFD/2018/1/17/1a27bb12ab8444edae92260c6517e9b5.jpg /SFD/2018/1/17/782777cb6b5247a68000e17fd25eeac6.jpg

[...] już ułożone. Jeżeli nie chce Ci się czytać podwieszonych postów i ułożyć sobie samemu diety to czemu sądzisz że komuś innemu chciałoby się to za Ciebie robić? Poza tym układanie diety to sprawa dość osobista i żeby ułożyć komuś dietę należy dokładnie znać jego dotychczasowy sposób odżywiania, trening i inne rodzaje aktywności fizycznej w [...]

nikt Ci nie ułoży treningu ,diety w tym dziale jedynie poprawiamy/modyfikujemy dietę indywidualne układanie diety i treningu - możesz skorzystać z płatnej usługi potreningu.pl

TomQ-MAG dziennk sciagniety zaraz zabieram sie za ukladanie diety :) Tylko teraz mam pytanie bo wszyscy co daja diety do sprawdzenia w dziale odzywianie daja tam diete tylko na 1 dzien rozpisana wiec ja mam sobie zrobic 1 dzien i jesc tak codziennie z jakimis zmianami np przy obiedzie, ze raz ryba raz miecho czy jak??

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html [...]

Nigdy bym nie pomyslal ze siegnal bym po jakies sterydy ... , ale po 15 miechach cwiczen przytylem tylko ok 12 kg to za malo /CZY TY ZARTUJESZ???? WG MNIE TO LADNY WYNIK.- Jesli mi pomozecie ulozyc diete to przez 3 miechy bede sie jej trzymac i zobacze czy cos przytyje (czyt. zwieksze mase miesniowa). /MAM ROZUMIEC, ZE TERAZ BEZ ZADNEJ DIETY [...]

Nie dziwie się ze są słabe efekty bo to jest parodia diety Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - Wstęp do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - Frequently Asked Questions by Si2uiel Zmieniony przez - anar w dniu 2004-05-28 00:23:03

dieta dieta i jeszcze raz dieta, bez tego ani rusz, suplementy np gainer jest do uzupelnienia diety zastepuje ci np porcje ryzu, wiec stary bierz sie za ukladanie diety, wszystkie linki sa napisane czerwona czcionka